Syndrom impostera - zdemaskowany!
Syndrom impostera - zdemaskowany!
Martwisz się, że ludzie dowiedzą się, że nie wiesz o swoim zawodzie tyle, ile powinieneś? Niepokój, że nie jesteś tak dobry, jak myślisz i że wszyscy wkrótce się o tym przekonają? Czujesz się w pracy jak oszust?
Nie jesteś sam. Duży odsetek spełnionych profesjonalistów doświadczył tych uczuć nieadekwatności w tym czy innym czasie. Zjawisko to otrzymało nazwę w latach 70-tych - Syndrom Impostera - i było stosowane do obaw kobiet. Teraz rozumiemy, że może być doświadczane zarówno przez mężczyzn, jak i kobiety.
W dzisiejszych czasach praca zdalna spowodowała, że czujemy się odizolowani. Izolacja może powodować rozkwit zespołu impostora.
Syndrom impostera jest definiowany przez Harvard Business Review jako "zbiór uczuć nieadekwatności, które utrzymują się pomimo ewidentnego sukcesu".
Jeśli czułeś się jak impostor, nie jesteś sam. Czy wiesz, że godne uwagi osoby o wysokich osiągnięciach, zdobywca nagrody Akademii Tom Hanks, autor bestsellerów Neil Gaiman i liderka biznesu Sheryl Sandberg zmagali się z syndromem impostora?
Wspaniała wiadomość - tam jest pomoc w formie coping strategie pokonywać ten gremlin od rządzić ciebie. Zbliża się, będziemy badać informacje, które pomogą Ci przekształcić się w więcej wzrostu i sukcesu w swoim życiu. Zanim to zrobimy, przyjrzyjmy się, dlaczego tak ważne jest, aby sobie z tym poradzić.
Posiadanie zaufania do jakości swojej pracy jest podstawową koniecznością, aby być skutecznym menedżerem. Jeśli nie jesteś pewien, że jesteś na właściwej drodze, lub jeśli uważasz, że twój zespół kwestionuje twoje zdolności przywódcze, podejmowanie decyzji stanie się trudniejsze. Poczucie, że w pracy jesteś fikcją, podważy Twoje interakcje w pracy.
Zrozumienie tego, co powoduje, że doświadczasz wątpliwości, jest ważnym krokiem do przywrócenia pozytywnych uczuć o sobie. Musisz ujawnić powody, dla których postrzegałeś siebie jako impostera, a następnie zająć się nimi, abyś mógł poczuć się pewnie, trzymając wodze.
Jak poradzić sobie z syndromem impostera
Zacznij od odpowiedzi na poniższe cztery pytania samooceny, które mogą pomóc Ci ujawnić, co sprawia, że czujesz się niespokojnie, a także przeanalizować wyzwalacze, które powodują, że czujesz się nieswojo w związku ze swoim sukcesem:
1. Jakie są korzenie twojej niepewności?
2. Jeśli właśnie przyjąłeś nowe obowiązki, jak bardzo czujesz się przygotowany?
3. Czy jesteś przekonany, że szczęście jest jedynym powodem, dla którego wspinasz się po korporacyjnej drabinie?
4. Jak bardzo jesteś perfekcjonistą i czy zdarzyło Ci się stawiać cele, które są nieosiągalne?
KROKI DO PRZEZWYCIĘŻENIA SYNDROMU OSZUSTA
Paul Larsen, autor książki "Find Your Voice as a Leader" nakreśla 6 Steps to Harness Your Inner Imposter:
1. Zrozum, że jest to powszechne zjawisko i jesteś w dobrym towarzystwie, ponieważ do 75% odnoszących sukcesy liderów i przedsiębiorców przyznało się do doświadczania syndromu impostera w pewnym momencie swojej kariery.
2. Zrozum , że pochodzi ona z Twojego własnego DNA... i Ty jesteś jej autorem... nie pochodzi z innych źródeł ani od innych ludzi.
Kroki łączące:
3. Połącz się ze swoimi przeszłymi osiągnięciami, swoimi przeszłymi triumfami, swoją przeszłą nauką, swoim przeszłym dziedzictwem. Napisz swoją historię sukcesu... co doprowadziło cię do tego miejsca... tego czasu... tej roli w tym dniu? To nie szczęście czy los, ale świadome kroki, które podjąłeś, sprawiły, że jesteś.
4. Połącz się ze swoją wizją przyszłości, swoim przyszłym celem, swoimi przyszłymi celami/wynikami, swoim przyszłym potencjałem. (Syndrom zastępcy żyje w teraźniejszości, dlatego chcemy "połączyć przeszłość z przyszłością, abyśmy nie ignorowali teraźniejszości, ale używali jej jako kamienia milowego od naszej przeszłości do naszej przyszłości").
Harnessing Steps:
5. Wykorzystaj swoje przeszłe + przyszłe dziedzictwa, aby stworzyć swoje 3 Kotwice Twojego Obecnego Sukcesu. Stwórz trójkąt o 3 wierzchołkach i oznacz każdy z nich cechą/tradycją/umiejętnością, którą robisz dobrze, za którą jesteś rozpoznawany. Co sprawia, że odnosisz sukcesy w teraźniejszości?
6. Wykorzystaj swoje 3 Kotwice, aby nadal iść do przodu, odklejać się od rzeczywistości, dopracowywać swoje wyzwalacze, kiedy się pojawiają, i wykorzystywać to wszystko do budowania pewnej siebie i przekonującej marki przywódczej. Wykorzystaj swoje 3 Kotwice, aby uświadomić sobie, co zrobiłeś w przeszłości, aby odnieść sukces, co robisz w teraźniejszości, aby utrzymać sukces i co musisz zrobić w przyszłości, aby odnieść sukces.
Omówienie działania. Jak wyglądało przechodzenie przez 6 kroków? Jakie zachowania zaczniesz, przestaniesz lub będziesz kontynuował ?
Wskazówki dotyczące okiełznania syndromu prześladowcy
- Zaakceptuj swoje uczucia zamiast iść w zaparte, abyś mógł przejść do znalezienia rozwiązań.
- Przyznaj się przed sobą, że twoje uczucia bycia fonią nie są oparte na rzeczywistych lub nawet prawdziwych wydarzeniach.
- Przeprogramuj swoje myślenie, aby zatrzymać się na swoich osiągnięciach.
- Zmień swój sposób myślenia, aby uznać, że może nie wiesz wszystkiego, ale zawsze możesz kontynuować naukę.
- Porzuć myśl, że wszystko musi być zrobione perfekcyjnie. Perfekcjonizm to zazwyczaj przekleństwo, które popycha ludzi do wyznaczania nierealistycznych celów.
To jest czas, aby odzyskać i ponownie połączyć się ze swoim prawdziwym ja i puścić smoka syndromu imposter, który cię paraliżował. Zacznij już dziś akceptować, obejmować swoje możliwości i świecić swoim światłem!
Zasoby
Sprawdź nasze artykuły na blogu o przywództwie tutaj.
Śledź nas na LinkedIn!
Połącz się z nami, aby zobaczyć jak możemy pomóc Twojej organizacji.
O Mariam Rowhani
Mariam jest freelancerką oferującą wsparcie dla firm i przedsiębiorców lokalnie i globalnie. Posiada duże doświadczenie w branży marketingu korporacyjnego oraz jako freelancer w zarządzaniu treścią, badaniach internetowych, blogowaniu, pisaniu artykułów, redagowaniu tekstów i korekcie.
Jej misją jest umożliwienie właścicielom firm tworzenia treści, które w jasny i autentyczny sposób komunikują się z ich docelowymi odbiorcami, co ostatecznie sprawia, że życie staje się mniej stresujące, jak również pozwala na więcej wolnego czasu na prowadzenie bardziej zrównoważonego i zdrowszego życia.
